Menschen wollen fit sein, wollen trainieren. Auch Outdoor ist das ziemlich leicht möglich und man muss sich gar nicht so viele Gedanken machen, wie man vielleicht denkt. Wie kann man es also gestalten, das Training an der frischen Luft?
Der Körper trainiert sich von selbst
Man muss keine Hanteln liegen haben, um gut trainieren zu können. Alles, was man braucht, ist das eigene Körpergewicht und das eine oder andere Hilfsmittel.
Eine Stange irgendwo kann helfen, dass man einfach Klimmzüge machen kann. Damit ist ein guter Teil des Oberkörpers abgedeckt und vor allem der Rücken und die Arme profitieren enorm von dieser so simpel erscheinenden Übung.
Eine Stange, die etwas über dem Boden ist, sorgt für Dips und Liegestütze. Eine überaus effektive Übung, die sich wohl in die Reihe der bekanntesten und auch effektivsten Übungen einreihen kann.
Man kann sich eine kleine Laufstrecke einrichten. Das muss nicht weit oder groß sein. Es reich auch, um einen Baum herum zu laufen oder im Quadrat an den äußersten Seiten des Gartens. Laufen stärkt das Immunsystem, die Ausdauer und die Beweglichkeit. Eine Übung, die man nicht auslassen sollte.
Es geht noch mehr
Aber dabei muss es nicht bleiben. Man kann sich an einen Ast oder eine Stange einen Sandsack hängen und damit etwas gegen den Stress tun und Kampfkünste üben. Es ist ein effektives Mittel für die Ausdauer und zugleich fördert es Stärke, Konzentration und Durchhaltevermögen. Ein einfaches und unverwüstliches Mittel, wenn man stärker und geschickter und fitter werden möchte. Ganz nebenher tut man dabei auch noch was für seine Ausdauer.
Nie zu kompliziert
Übungen und Geräte im Fitnessstudio sind meistens teuer, komplex, aber leider meistens ebenso sinnlos. Man trainiert nur einzelne Muskelgruppen, doch ist das weniger effektiv als gewisse Übungen, die natürliche Bewegungsabläufe verinnerlicht haben. Beine Trainieren, Klimmzüge, Liegestütze, laufen. All das hilft, eine gesunde Stärke und Fitness aufzubauen. Und alles ist draußen im eigenen Garten oder dem Wald möglich. Es braucht nicht viel und dann kann man den Körper in Form bringen und die Outdoor Fitnessgeräte wie Sandsack, Stange, vielleicht ein Fahrrad werden dabei eine nützliche Unterstützung sein, damit man schnell seine Fortschritte sehen kann.
Gut ist auch, dass die Geräte kaum Stellen haben, wo der Rost stören könnte. Stellte man ein Fitnessgerät aus einem Studio draußen hin, wäre es innerhalb eines Monats nicht mehr zu gebrauchen. Zu viele Stellen für Rost und schon setzt man selbst wieder Rost an, wenn die Bewegung fehlt.
Nicht alleine trainieren
Um nicht alleine trainieren zu müssen, kann man sich ja jemanden in seinen Garten einladen und verschiedene Stationen zugleich benutzen. Trainieren Menschen zusammen, motiviert das gleich viel mehr, am Ball zu bleiben und weiter an seinen Fortschritten zu arbeiten.
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